Les tendances actuelles veulent nous transformer et nous font penser que nous manquons inévitablement de quelque chose…
Et si la 1ere chose à faire était de satisfaire nos instincts ?
Vous avez le sentiment qu’on vous bassine avec le bien-être, la zenitude, l’hygiène de vie…?
Vous avez l’impression de ne pas être dans la norme parce que vous ne méditez pas chaque jour, ne faites pas de Qi Gong, de yoga, de relaxation…?
Pire, cela vous crispe ou vous ennuie profondément chaque fois que vous essayez, pour faire comme tout le monde, pour atteindre la quiétude, la santé optimale…?
Vous ne ressentez pas le besoin de ralentir, d’être contemplatif ici et maintenant…?
La lenteur, le « rien faire » vous rendent anxieux?
Se centrer n’évoque rien pour vous?
Changer vos habitudes alimentaires ressemblent à un parcours du combattant?
Vous n’avez pas le temps, l’envie, l’énergie de faire du sport? Le pourquoi absolument prendre soin de soi en se fatiguant vous échappe?
Toutes ces questions sont légitimes.
En effet, si vous n’avez pas de plaisir à faire du sport, à manger différemment, à vous détendre, à méditer; aucune chance que vous ne changiez quoi que ce soit…
Se forcer conduit à l’échec ! Et il s’en suit culpabilisation de ne pas y arriver.
Il est possible que vous ne ressentiez pas de besoin de changement car votre vie est satisfaisante…
Si par contre vous pensez qu’il serait bien de prendre d’autres habitudes, parce que vous n’êtes pas réellement en forme physiquement ou moralement (et non pas pour suivre des modes très (trop?) présentes autour de nous), certaines règles s’imposent d’elles mêmes pour modifier les habitudes actuelles.
La volonté ne peut pas grand chose sur le long terme. Seuls les bénéfices psychiques et physiques réussissent à nous faire adhérer à de nouvelles pratiques.
Il n’y a pas d’implication possible si l’on ne ressent pas quelque chose de plaisant.
Les raisons de santé, esthétiques… qui nous motivent dans un 1er temps ne font pas long feu si le plaisir n’est pas rapidement au rendez-vous.
Pour prendre comme exemple le sport : il est souvent associer à l’effort et à la souffrance.
La motivation s’étiole alors aussi vite qu’elle est venue.
Par contre les sensations de mieux respirer, retrouver du souffle, d’être plus tonique, plus léger sont des sensations de bien-être.
Elles vous permettent d’adhérer à une activité qui vous fait plaisir.
Trouvez tout d’abord une activité qui procure satisfactions physique et psychique, un lien intime avec le ‘j’aime danser, courir, nager, faire du yoga, chanter… »
Et si un jour vous n’avez pas envie (trop fatigué, trop froid…), ne culpabilisez pas!
N’entamez pas votre estime de vous pour autant. Accepter aussi ces moments là, ils vous sont utiles.
Il est primordial de se sentir heureux et vivant, au moment de la pratique ET ressentir un mieux être après.
Concernant la nourriture, si vous prenez le temps d’observer que manger moins d’aliments sucrés, vous permet de rapidement dégonfler votre ventre, de retrouver un sommeil de meilleur qualité, une énergie plus constante dans la journée, là également c’est bien engagé.
Pour les pratiques de relaxation, Qi Gong, yoga… elles favorisent la récupération, elle aussi source de bien être.
Mais pourquoi ça fonctionne ainsi?
La sensation de plaisir est reliée à nos mécanismes de survie.
Je m’explique:
Depuis que l’homme est homme, il a dû manger pour survivre, se reproduire pour pérenniser l’espèce, être actif pour chercher sa nourriture, être physiquement en forme pour fuir, se défendre, puis récupérer pour continuer.
Ainsi pour se maintenir en vie, pérenniser l’espèce, le cerveau s’est structuré en reliant le plaisir à ces différents impératifs de survie:
- se nourrir,
- se reproduire,
- être actif physiquement pour développer ses performances musculaires, cardiaques et respiratoires,
- se reposer pour la récupération nécessaire.
Tout ce qui permet à l’espèce de se développer et pérenniser déclenche le système de récompense et provoque du plaisir.
De la « récompense » nait la « motivation » de produire
ou reproduire des actions,
sans calcul ni réflexion,
de façon innée, instinctive,
guidé par la recherche de bien-être.
Ainsi, la satisfaction de manger, de respirer, de se reproduire, de faire fonctionner nos muscles, notre coeur et de prendre des moments de récupération fondent notre équilibre.
Nous ressentons tous, au fond de nous, du plaisir à nous nourrir de produits optimisant notre santé, notre force, notre immunité, du plaisir à sentir notre corps tonique, nos capacités physiques au top, du plaisir à respirer aisément, notre souffle facilitant l’effort, du plaisir sexuel et du plaisir à nous reposer pour récupérer de la fatigue.
Aujourd’hui nous sommes nombreux à être décalés de ces sources de plaisir « originels ».
En cause: stress, excès de travail, dead line, manque de repos, difficulté de s’adapter à des conditions de plus en plus exigeantes, accès facilité à des aliments dénaturés mais hélas chimiquement appétant pour « compenser »…
Nous nous éloignons de notre nature et de la simplicité !
Et nous cherchons la compensation dans les accès « chimiques » facilités : Sucre, tabac, alcool, anxiolytiques,…cannabis…
Alors ! Comment faire ?
Je n’aurai qu’un conseil : faire ce qui procure un plaisir juste, une profonde satisfaction !
Nous ne parlons pas ici d’accumuler des plaisirs artificiels, mais bien de satisfaire l’essentiel :
Mangez vivant ! 🍇 Marchez ! 🏊🏼♂️ Nagez ! Courez ! 🤸🏼♀️Dansez ! Pédalez ! Faites l’amour ! Respirez ! et… 🌙 Reposez vous!🌜
Simplement satisfaire nos instincts d’origine !
Cet essentiel qui mène à une forme d’apaisement intérieur, de joie profonde, de bonheur certain …
Athénaturellement 🌞
Maude ❤️